Здоровье - Диабетическая Диета - 2000 Калорий Диабетическая Диета

R21 | Просмотров: 978


2000 калорий диета-это диета, которая позволяет потребление пищи ограничивается 2000 калорий, ежедневно. Эта диета лучше всего работает для людей, которые больны сахарным диабетом, а хочет похудеть. Следующие новости статьи рецензия информирует Вас о этой диеты примерное меню на завтрак, обед и ужин. Сахарный диабет является расстройством здоровья, затрагивающих людей всех возрастов, и чаще встречается у людей с избыточным весом. Она возникает, когда организм не в состоянии вырабатывать инсулин (гормон, который преобразует сахар, крахмал и другие питательные вещества в энергию), в результате чего аномальные уровни сахара в крови в организме. Диабетикам с высоким уровнем сахара в крови, рискуют получить серьезные расстройства здоровья, такие как, проблемы с почками, нервной или повреждения глаз и т. д.. Поскольку ожирение является одной из основных причин возникновения сахарного диабета, потеря веса-это один общий фактор, что большинство диабетиков вынуждены работать на. Наряду с регулярными физическими упражнениями, еще один эффективный способ похудеть и контролировать уровень сахара в крови в организме, это следовать здоровой диеты.

--- Продуктов, которые предотвращают диабет

В зависимости от веса нужно избавиться от, рекомендуется диета, следовательно, брюзглые пациенты должны соблюдать диету, которая поможет им сбросить вес, а также контролировать уровень сахара в крови. 2000 калорий диета-это здоровая диета, включающая все группы пищевых продуктов, и низкое содержание калорий и жира. Краеугольным камнем этой диете, тщательно контролируя потребление углеводов и ест каждый пищевыми продуктами в правильных пропорциях. В зависимости от потребления диабетической обмен и углеводы, эта диета базируется на план, который имеет соотношение 50 процентов углеводов, 30 процентов жиров, 20 процентов белков. Поскольку, это не нормально, чтобы сократить слишком резко на потребление калорий сразу, эта диета ограничивает потребление калорий до 2000 в день и так, это не очень трудно следовать.

Диета

Диета должна включать цельные зерна, как коричневый рис, кукурузу, овсяные хлопья и цельнозерновой крупы или муки, имея все три части зерна (внутренний зародыш, эндосперм среднего и наружного отруби покрытия). Откажитесь от сахара, искусственных подсластителей, и быстрого питания, как гамбургеры, выпечка, конфеты, пицца и т. д.. и сделать здоровый выбор пищи, например, фрукты, зеленые овощи, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, рыба, и птицы без кожи. Сохраняя диета простое меню и планированию на следующий день заранее, поможет Вам иметь достаточно свежих и нежирных продуктов.

Меню Диеты

Завтрак: 2 ломтика хлеба, 2 рисовые лепешки или ½ стакана макаронных изделий, 1 стакан обезжиренного молока или чашка йогурта без сахара, 1 яйцо (сваренное вкрутую или пашот или омлет), и 1 порция любимый фрукт. Кроме того, можно съесть бутерброд с маргарином намазать на нее, и яйцо можно заменить 2 кусочками бекона.

Обед: 1 миска макарон, 2 порции ваших любимых овощей и консервированных продуктов из мяса, например, курицы или индейки. Если Вы не хотите, чтобы пасты, вы можете заменить его 1 чашка вареного коричневого риса. От 2 до 3 кусков хлеба и рыбы, тоже можно считать за обед, это отличный источник витаминов и минералов.

Полдник: 1 фрукт, 2 до 3 крекеров или крекеров, небольшой порцией сыра, ½ стакана чая или кофе с заменителем сахара можно употреблять в качестве закуски.

Ужин: 3 порции мяса или рыбы, например, лосось или тунец (запеченный или жареный), ½ запеченного картофеля или 2-3 ломтика хлеба, 2 порции овощей, 1 фрукт. На ночь, 1 стакан молока сопровождается сыра или несколько крекеров.

2000 калорий диета-это здоровое сочетание белков, углеводов, жиров и клетчатки, которая идеально подходит для диабетиков. Однако, прежде, чем выбрать этот план, проконсультируйтесь с диетологом, так, что с учетом вашего здоровья, возраста и потребности в питании, он может предоставить вам с лучшей диеты. Пить достаточное количество жидкости, до 2-3 литров воды или соки, а после регулярные упражнения помогут вам получить наилучшие результаты и оставаться здоровым в долгосрочной перспективе.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



2000 Калорий Диабетическая Диета 2000 Калорий Диабетическая Диета