Здоровье - Мягкая Диета - Легко Усвояемую пищу, Вы будете поражены, чтобы знать о

poison | Просмотров: 727


Наша пищеварительная система помогает нам использовать необходимые питательные вещества из пищи, которую мы потребляем. Однако, не все продукты легко перевариваются. Вот список продуктов питания, которые могут помочь нашей пищеварительной системе работать в спокойной манере, без того, чтобы работать так тяжело. Хотя наш организм великолепно способен выполнять сложных процессов с максимальной простотой, все же, есть некоторые функции, которые осуществляются не так гладко, как может показаться. Вроде как есть некоторые продукты, например бананы, которые очень легко жевать; есть некоторые другие продукты, такие как сухофрукты, сахарный тростник и т. д.. , которые требуют усилия на жевательной части. Кроме того, для нашей пищеварительной системы тоже есть определенные продукты, которые легко ломаются, в то время как есть некоторые продукты питания, которые, как правило, положить много давления на пищеварительную систему.

--- Диета Питание

Если вы посмотрите на наши привычки в еде, вы, как правило, найти продукты питания как сыр, сливочное масло, красное мясо, жареные чипсы и т. д.. став неформальной обстановке для большинства из нас. Забудьте о калориях, большинство из этих продуктов точно не пищеварение-фрэндли. Мы обычно не чувствуют необходимости изменить наше меню, пока и если мы заболели, или когда мы видим, что наше тело расширяется по нашей еде. Будь то для похудения, или, для здоровья и благополучия; потребность в употреблении основных и простых продуктов, чтобы уменьшить нагрузку на нашу пищеварительную систему, и в целом тело (в виде болезней и ожирения); нельзя игнорировать. Но прежде чем мы узнаем о продуктах, которые помогают процессу пищеварения, давайте сначала разберемся о различных питательных веществ, которые необходимы нашему организму, и как мы можем помочь нашей пищеварительной системе, чтобы воспользоваться преимуществами этих, без необходимости проходить через много стресса.

Необходимых питательных веществ и их переваривание
Существует четыре основных типа групп продуктов питания, или питательные вещества, а именно: натуральные сахара, углеводы, белки и жиры. Человеческий организм должен все эти 4 типа питательных веществ в той или другой форме для нормального функционирования. Пищеварительная система человека требует минимум времени и энергии, чтобы сломать природных Сахаров и ассимилировать их в организме. Углеводы требуют немного больше времени и энергии, чтобы перевариться. Белки можно разделить на простые и сложные. Как и предполагает название, простые белки требуют меньше времени для переваривания по сравнению с сложные белки, и жиры, требуют максимального времени, чтобы быть разбитым. Пищеварение-дружественных продуктов, таким образом, содержит больше природных Сахаров, простые белки, и углеводы. Однако, нельзя исключать и другие питательные вещества, как жиры, комплекс протеинов, витаминов и минералов; как они обязаны выполнять некоторые основные функции организма. Таким образом, идеальная диета должна не только содержать легкоусвояемый белок, сахара или легко усвояемых углеводов, но и содержат некоторое количество жиров, сложные белки и другие сложные вещества продуктов, а также, в небольших количествах. Помните, простые белки доступны в растениях; и мясо, и молочные продукты обычно содержат комплекс белков, которые не так легко для тела, чтобы восстановить.

Продукты, которые легко перевариваются
Есть несколько причин, почему мы должны употреблять легко усвояемую пищу; выздоровление от болезни, снижение веса, избавиться от холестерина и связанных с ними проблем сердца, восстановление после операции, уменьшение стресса и т. д.. Существуют различные продукты, которые вкусные, здоровые и легко совместима с вашей пищеварительной системой. Прочитайте следующие пункты, чтобы понять продукты, содержащие питательные вещества, которые легко усваиваются человеческим организмом. Эти классифицированы следующим образом.

Свежие фрукты и овощи
Всякий раз, когда мы в Гугле "здоровые продукты", фотографии, которые появляются состоит из фруктов и овощей без какой-либо ошибкой, верно? Причина в том, что эти продукты содержат значительное количество легко усвояемых углеводов, простых белков; и два очень важных вещества, а именно - воды и клетчатки, которые способствуют ослаблению и увеличивает скорость пищеварения. В то время как плоды обычно употребляют в сыром виде, едят сырые овощи или вареные очень полезны. Некоторые фрукты и овощи в этой категории включают в себя - темно-зеленые овощи, как шпинат, салат, спаржа, кабачки, мангольд, базилик, кабачки, капусты, и т. д. Другие овощи, которые можно есть грибы, морковь и картофельное пюре. Фрукты, такие как бананы, апельсины, дыни, виноград, абрикосы, яблоки, ягоды, персики, также окажется эффективным.

Импульсы
Импульсы главным образом включают бобы, чечевица и горох. Они легко усваиваются организмом и очень высоким содержанием белка и клетчатки, что делает очень полезный и питательный выбор для заботящихся о своем здоровье гурманов. Импульсы обычно варят и употребляют в качестве супов, рагу и карри; таким образом, идеальной пищей с содержанием воды. Вы также можете добавить бобовые, такие как капуста и фасоль, в ваши салаты и бутерброды. Некоторые импульсы, которые заметно легко усваивается несколько - Красный (сплит) чечевица, золотистая/фасоль/Aduki бобы. В самом деле, в основном все виды бобовых и капусты идеально подходят для включения в меню. Во время приготовления импульсы, убедитесь, что Вы не добавляйте много специй и масла.

Крупы
Просто как импульсы, несомненно, должны избегать приготовления каши с жиром или маслом. Простые белки часто преобразуются в сложные белки, при приготовлении в нездоровом образе. Для выпечки муку из хлопьев-это вполне нормально, но, опять же, должны избегать любой вид жира. Рис является одним из лучших вариантов, чтобы пойти на, как это легко готовить, и еще более легко усваиваемой организмом. Блюда, приготовленные из овса, ячменя, квиноа, раги, и пшеницы тоже благотворно помогает пищеварению. Убедитесь, что препарат максимально прост. Избежать дополнительных специй и жареной начинки. Просто сварить кашу и посыпать солью и травами в блюдо, чтобы насладиться блюдо в наиболее простой и естественный путь.

Для любителей мяса.
Любители мяса не должны быть разочарованы! Конечно, вы можете съесть мясо и следите за своим весом. Хотя это правда, что вегетарианская диета является более легко принимается нашим организмом по сравнению с не-вегетарианской диеты; также можно включать постное мясо в вашем рационе, чтобы насладиться ваши вкусовые рецепторы. Избегайте употребления красного мяса, такие как говядина и свинина. Вместо этого, выбор в пользу курицы и рыбы. По сути, куриная грудка (без кожи), когда едят либо запеченные или на гриле, отлично подходит для потери веса и держать уровень холестерина под контролем. Рыбы, как лосось, Длинноперый тунец, сельдь, сардины, палтус, и т. д. отлично для вашего здоровья.

Некоторые Более Легко Усвояемую Пищу
• Чеснок
• Сухари
• Желатин
• Тост
• Йогурт
• Горох
• Закваска
Лук репчатый
• Проростки Пшеницы
• Чернослив
• Зеленая Фасоль
• Хлеб
• Супы / Бульоны
• Каша
• Запеченная Индейка

Основной подход, чтобы определить, что вы едите очень легко для вашего тела, чтобы переварить, или нет, лежит в пищевая ценность. Итак, убедитесь, что пища с высоким содержанием белка и клетчатки, содержит простые углеводы и очень мало жиров. Поэтому блюда, которые появляются, чтобы быть жирной, маслянистой или жирной; большого нет! С другой стороны, продукты, которые не худой, легко сделать, и свет в природе надо употреблять. Рекомендуется использовать оливковое масло для приготовления пищи, но не более 2 столовых ложек в день. Кроме того, вместо того, чтобы потреблять 3 тяжелой пищи в день, лучше всего иметь 6 - 8 маленьких и легких закусок. Неважно, что вы едите, из списка уже говорилось выше, лучшим выбором будет потреблять много свежих фруктов и овощей, они легче перевариваются. Если вы страдаете от проблемы со здоровьем, то лучше проконсультироваться с доверенным доктором по поводу вашей диеты. Позаботиться.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Легко Усвояемую пищу, Вы будете поражены, чтобы знать о Легко Усвояемую пищу, Вы будете поражены, чтобы знать о