Superbarby444
Университет королевы, королевский Университет выпустил отчет, в котором говорится неактивности стоить $6. 8 миллиардов в ценах здравоохранения .
Министерство здравоохранения Канады недавно назначенный неудовлетворительную оценку канадской молодежи к физической активности, но цифры для взрослых еще и rsquo;т гораздо лучше. Статистическое управление Канады подсчитала, что 85 процентов взрослых канадцев, Дон и rsquo;т удовлетворить требования агентства общественного здравоохранения Канады и rsquo;ы (ПХАК) рекомендации по физической активности.
Каковы затраты на наш малоактивный образ жизни? В то, что Ян Янссен, доцент и Канады кафедры исследования физической активности в университете Квинс, называет и ldquo;превзойти[инг] эпидемии,» из затрат наших гиподинамия является в миллиарды.
По данным нового доклада, опубликованного вчера на Королева&амп;Университет, общая расходы на здравоохранение для физической активности в Канаде за 2009 год составила $6. 8 млрд..
С нашей развивающейся технологии, ориентированного образа жизни, эти цифры должен и rsquo;т прийти, как много удивления.
В то время как количество времени, типичный канадец проводит перед телевизором (в среднем 2 часа 52 минуты в день) оставался относительно стабильным с 1998 года, использовать компьютер (сейчас 1 час 23 минуты) увеличился почти в пять раз в период между 1998 и 2010 годах. Количество времени, играя в видеоигры, также резко увеличилось с 1 часа 48 минут до 2 часов 20 минут в день.
Это и rsquo;s время, чтобы получить активный
Многочисленные сообщения указывают на потребность в более обоснованных государственной политики, которая направлена на информирование канадцев о вреде гиподинамии. Но в то же время, канадцы могут взять инициативу в свои руки.
По данным сайта ПХАК, канадских взрослых от 18 до 64 лет в возрасте должен набрать минимум 150 минут умеренной до высокой интенсивности аэробной физической активности в неделю, в схватках 10 минут или больше. Умеренной интенсивности аэробной активности требует, чтобы мы дышать тяжелее, и наш сердечный ритм увеличивается . Думаю, быстрая ходьба, катание на коньках или езда на велосипеде. Ядрен-интенсивности аэробных упражнений должны сделать наши сердца повышение ставки существенно и оставить вас запыхался. Это могло бы включать бег, спорт, или скакалка .
На сайте также рекомендует добавлять мышцы и кости-усиление деятельности, используя основные группы мышц по крайней мере два дня в неделю. Это может включать в себя отжимания и приседания, поднятие тяжестей, подъем по лестнице, или даже покопаться в огороде для укрепления мышц. Усилению деятельности костного включать бег, ходьба и йога.
Преимущества
В ПХАК предоставляет список преимуществ для здоровья для включения физической активности в повседневной жизни:
и ldquo;физическая активность является важной частью здорового образа жизни. Регулярная физическая активность может помочь снизить риск преждевременной после смерти и хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, гипертония, рак толстой кишки, рак молочной железы, диабета 2-го типа и остеопороза. »из
и ldquo;регулярная физическая активность может улучшить ваше общее чувство благополучия путем повышения уровня физической подготовки и самоуважения, снижая последствия стресса, увеличивает уровень энергии и способствует позитивному психическому здоровью. »из
и ldquo;если вы и rsquo;повторно не активный сейчас, добавив любое количество физической активности может принести некоторые преимущества для здоровья. » из
Источник: агентство общественного здравоохранения Канады и ldquo;физическая активность советы для взрослых (18-64 лет)» из и nbsp;
Ищу способы найти время или берете мотивацию?
Получить мотивированный.
Найти время.
Упражнения дома.